Одни придумывают ответ, который максимально должен порадовать потенциального работодателя: «Главой отдела по управлению управленческими процессами, при том в вашей прекрасной компании!». Другие «плавают»: вспоминают шаблоны про карьерный рост и саморазвитие, разбавляя их междометиями и «наверно», «возможно». Мало кто честно говорит «не знаю». Единицам действительно есть что ответить на этот вопрос.

Например, вы чувствуете, что из-за сидячего образа жизни мышцы слабеют, спина болит, суставы ноют. Значит, надо записаться в тренажёрку. Ходить туда пару раз в неделю на восстановление: будет трудно, зато эффективно! Вы уверены в этом?

Мауерер упоминает исследование на эту тему: врачи говорят, что главный вред организму наносит многочасовое сидение в одной позе, а не отсутствие физических нагрузок. Недостаточно несколько раз в неделю гулять или ходить в зал, если в остальное время вы будете неподвижно сидеть за столом. Гораздо лучше пойти по пути маленьких шагов каждый день.

Для начала попробуйте просто вставать из-за стола каждый час. Настройте напоминалки в телефоне или включите будильник. Не обязательно каждый раз делать зарядку, достаточно просто встать и оглядеться по сторонам — уже одно это действие, по словам учёных, снижает риски от сидячего образа жизни и даже увеличивает скорость метаболизма. Выработайте такую привычку: усилия минимальны, а отдача вас порадует.

Допустим, вы хотите научиться рисовать, но вас останавливает нехватка времени или нет денег на краски и холсты. Не проблема! Для начала будет достаточно простой бумаги и ручки. Постигайте азы постепенно. Найдите бесплатный видеокурс по рисованию и посвящайте ему 15 минут в день. На первый взгляд кажется, что за 15 минут ничему невозможно научиться, и великим художником не станешь. Но главное — делать шаги, вырабатывать привычку. 15 минут в день = почти 2 часа в неделю = 8 часов в месяц = 96 часов в год. За это время можно пройти несколько курсов, вникнуть в тему, определиться с направлением, выйти на любительский уровень.

В качестве примера Мауерер приводит историю Toyota. Это одна из компаний, активно использующих Кайдзен. Исторически автомобили этого бренда большего всего ценили не за внешний вид или престиж, а за надёжность. В 2002 году руководство компании решило нарастить мощности, построить больше заводов, чтобы выйти на первое место в мире. В результате, погнавшись за количеством, компания сильно потеряла в качестве: старые заводы не успевали следить за результатами, новые — научиться работе по Кайдзен. В итоге компании пришлось отозвать 9 млн проданных автомобилей. Впоследствии Toyota снова вернулась к усиленному контролю качества, снизив объёмы производства, и восстановила репутацию. Конечно, иногда инновации тоже работают: кто-то может резко бросить курить одним днём или однажды отказаться от сладкого и больше никогда его не есть. Историй успеха мы знаем много, а всё потому, что они — интересное исключение из правил. Подавляющему же большинству людей не обязательно устраивать радикальные перемены.

Джонсон описывает процессы, которые происходят у вас внутри на пути к цели: страхи, сомнения, лень, усталость и так далее. В общем, всё, чем мозг защищается от перемен. И даёт рекомендации по тому, как всё это обойти без травм, маленькими шагами — всё по Кайдзен.

Кажется, проще всего начать жить по-новому с 1 января, ведь так пытаются сделать все. Нет! Надо начинать, как только вы будете готовы. Как только примете решение, сформулируете цель, защититесь от страха и проложите комфортную дорожку для маленьких шагов.

Купите календарь — настоящий, физический. На странице с месяцем, который будет последним в вашем годичном путешествии, запишите избранную вами цель, затем наметьте для каждого месяца промежуточные ориентиры на пути к этой цели — это поможет в течение года сохранять фокусировку на цели.

Если вы на прошлой неделе перестали продвигаться в направлении своей цели, то знайте, что сошли с дистанции примерно за такое же время, что и большинство других людей, которым недели на две хватает запала следовать принятым в Новый год решениям. Чтобы так не произошло, помечайте каждый шаг в календаре. Сегодня у вас получилось прочитать десять новых слов на китайском? Отлично! Отметьте в календаре. Идёте с опережением! Замечательно, можно чуть скорректировать помесячный план и тоже отразить изменения в календаре. Он должен висеть на видном месте, чтобы ваша цель всегда была с вами.

Аффирмация — самовнушение. Это мощный инструмент, который помогает настроиться на позитив даже тогда, когда поводов для него ещё (или уже) нет. Это не противоречит осознанию того, что провал возможен — две эти вещи должны сосуществовать внутри вас. Придумайте себе аффирмацию, связанную с целью, и повторяйте каждый день.

Утверждение должно быть сформулировано в настоящем времени: «Мой бизнес заключается в том, чтобы привлекать клиентов». Только в позитивном, а не в негативном ключе: «Я счастлив» подействует сильнее, чем «Я не грущу».

Хотя ваши аффирмации должны фокусироваться на цели, избранной в начале года, выберите среди них те, которые помогут сформировать правильный эмоциональный фон. Предположим, вы поставили цель скопить к концу года $ 10 000. На данный момент вы еще не можете пользоваться утверждением, сформулированным в настоящем времени — «У меня на банковском счете $ 10 000», — поскольку пока их там нет. Попробуйте другой вариант формулировки, скажем, такой: «Обожаю копить деньги, и каждый день нахожу новые способы сэкономить». Начните применять такое утверждение и посмотрите, насколько вы продвинетесь к своей цели.