Простыми словами, это то, что помогает нам не «тратить» время, а использовать его для достижения целей. Речь не только о работе, но и об отдыхе: если грамотно не распланировать свободное время (в том числе, забронировать себе часы на безделье), можно так и не отдохнуть.

Так причём же здесь лазер? Лазерный режим – состояние потока, в котором вы сконцентрированы только на одном деле, желательно Главном. Вы увлечены, ни на что не отвлекаетесь и полностью вкладываетесь в процесс и будущий результат. Чем дольше вы сконцентрированы на одном деле, тем лучше результат.

Ключ к достижению Лазерного режима – восстановление барьеров, которые постоянно «сносят» оповещения приложений и обновления в соцсетях. Нужно выстроить вокруг себя стену, которая защитит вас от отвлечений. Как это сделать?

На концентрацию влияет и энергия. Если вы устали или просто в подавленном настроении, угодить в «бассейн бесконечности» проще простого. У вас нет физических и моральных сил на то, чтобы чем-то заниматься целый час, поэтому вы делаете выбор в пользу мелочи. А если эта мелочь даёт еще и дофамин (гормон, отвечающий за всплеск радости от моментального вознаграждения) – сопротивление практически бесполезно.

Чтобы беречь энергию и постоянно её восстанавливать, нужно заботиться о теле: грамотно питаться, отдыхать, держать себя в тонусе. Несколько советов по получению и сохранению энергии

Наконец, не обойтись без завершающего шага – оглянуться назад и подумать, как прошёл этот день. Что удалось, что нет? Хватило ли времени для Главного? Удалось настроить Лазер и избавиться от «бассейнов бесконечности»? Энергии было достаточно?

Лучше всего вести записи. Отмечайте в ежедневнике, какие эксперименты проводите и что получается лучше, что – хуже. Анализируйте, почему так происходит, и что можно придумать ещё. Например, сегодня вы решили отказаться от приложений соцсетей, но много времени "съели" новости — значит, стоит удалить и их тоже. Или вам впервые за несколько дней удалось определить Главное и сделать его в срок. Успех! Радуйтесь даже небольшим победам, это важно.

Допустим, цели определены, отвлекающие факторы отключены. Бери и делай! А если не можется? Не получается, не лезет?

Как бы мы чётко не представляли себе, чего хотим, за нами всегда может прийти прокрастинация – откладывание важных и/или срочных дел по, на первый взгляд, непонятным причинам. Вроде чувствуешь себя отдохнувшим, знаешь, что нужно написать этот доклад сегодня, но не делаешь этого. Вместо этого смотришь в окно, ходишь по дому, думаешь о будущем, в общем, что угодно кроме дела. При этом мы ругаем себя за это, что ухудшает ситуацию: плохо и от близкого дедлайна, и от самокритики.

Ведущий европейский тренер по личностному развитию Петр Людвиг в своей книге «Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра» подробно рассказывает об этом феномене. Оказывается, это не модная болезнь XXI века, а известное ещё со времен Древней Греции явление. Людвиг даёт рекомендации по тому, как побороть прокрастинацию и перестать «откладывать жизнь на завтра».

Автор уделяет особое внимание «параличу решений». От того, чтобы приступить к действию, нас часто отделяет один маленький выбор: про что сделать презентацию, Древний Рим или Древнюю Грецию? Лучше рисовать карандашом или красками? В каком платье пойти на концерт? Такие, казалось бы, простые вопросы не позволяют нам приступить к Главному, мы тратим на него гораздо больше времени, из-за чего жутко расстраиваемся.

Одно из возможных решений – сделать из выбора отдельную задачу. Даже если это звучит абсурдно. Выделите отдельные полчаса, в которые сядете и целенаправленно займётесь именно выбором. Считайте это подзадачей в рамках Главного, а не чем-то, что мешает вам начать. Вы уже приступили к подготовке презентации, отлично, для начала решим, о чём же она будет. Следующий этап – конкретизация темы, затем – план и так далее. Прокрастинация любит огромные задачи, к которым непонятно как подбираться. Раздробите её на мелкие!
Прокрастинация испугается, если закидать её помидорами.

Франческо вошёл во вкус – с тех пор он старался делить большие задачи на короткие отрезки в 20-30 минут, заводил «помидор» - и полностью погружался в работу до звонка. Этот метод принёс Чирилло мировую известность, хотя идея лежит на поверхности. Представьте, что вы едете на автобусе к метро. Вы знаете, что поездка займёт ровно 15 минут. Конечно, можно выйти и пойти пешком (в два раза дольше и холоднее) или вызвать такси (в несколько раз дороже). Вы выбрали автобус и понимаете, что следующие 15 минут будут посвящены поездке. Есть начало и конец. Звучит так чётко и ясно, не так ли? Попробуйте так же относиться к задачам, в том числе, к Главному – и результат вас приятно удивит.

Разработчик и тренер Штаффан Нётеберг в книге «Тайм-менеджмент по помидору. Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут» в деталях описывает эту методику. Он тоже часто упоминает прокрастинацию как главную угрозу и выделяет формулировку Главного как ключевой шаг в планировании времени.

Чем ближе к сдаче проекта, чем меньше времени в нашем распоряжении – тем выше стресс и ниже работоспособность. Конечно, вы получаете адреналиновый импульс, но риск ошибиться подскакивает до небес.

Нётеберг предлагает тщательно планировать любую задачу, разбивая её на 20-25-минутные «помидоры». У каждого из них, как у поездки на автобусе, должно быть начало и конец. Например, в следующие 25 минут вам нужно сделать 3 упражнения по английскому. Значит, когда прозвенит таймер, вы передохнёте, а затем в следующий «помидор» выполните оставшиеся 2 упражнения. Такой подход позволяет снизить стресс и чётче распределять время. Вы видите конец любой задачи, вне зависимости от её масштабов, и сил сразу становится больше. Нужно подготовить доклад? Прикиньте, за сколько «помидоров» её можно осилить, и приступайте.

Главное – максимальная концентрация. Помните, что «помидор» священен, когда вы его завели, ничто в мире не должно вас отвлекать. Если всё же отвлекло – заведите заново. Это требует опыта и сноровки, но осваивается довольно быстро. Моргнуть не успеете, как сделаете то, над чем раньше могли бы с ужасом думать часами.